Pohybovky

 

1. týden - skoky snožmo

Copak ..... lechtá, skáče po něm blecha. Skáče tiše po špičkách: "Nemohu ji chytit, ách!"

 

2. týden - stoj na jedné noze

Na jedné si čápi stojí ve svém krásném bílém kroji. Když je chceme vyplašit, tlesky, plesky, už jsou pryč. 

 

3. týden - válení sudů

Válím, válím sudy. Proč je válíš? Z nudy? Je to přece legrace bříško, záda převracet.

 

4. týden - předávání malého míčku

Jedna ruka, druhá ruka, kolem hlavy, kolem těla, ........už smíchy puká, míček si sám, co chce dělá.

 

5. týden - skoky přes čáru, stužku

Skáču, skáču, skáču, přeskočím i káču. Až přeskočím káču, dám si malou sváču.

 

6. týden - skok do dálky snožmo

Já jsem velký skokan, doskočím, kam klokan.

 

7. týden - rychlé změny poloh

Hraji si na kovboje, vleže, potom vestoje. Ze stoje zas do sedu na koni si pojedu. Až z koníka seskočím, ve skoku se otočím.

 

8. týden - skoky střídavě snožmo a rozkročmo, paže do vzpažení a připažení

Roznožit a k sobě v jedné, druhé době. Ruce, nohy kmitají, unavit se nedají.

 

9. týden - letadlo

".............., co tě popadlo?" "Heč, já umím letadlo! Nakláním se, letím vzduchem, cvičím pěkně s pevným trupem."

 

10. týden - poskoky na jedné noze

Heleďme se, po pralese tygr z houští kočku nese.

 

11. týden - zajíc - ze dřepu odrazem skok na ruce, zpět na nohy

Zajíc skáče hopy, hop přes louku a přes potok. Nejdřív přední, potom zadní: "Za potokem vpravo zahni."

 

12. týden - hadí proplétání

Jsem pružný jak had, co se po tmě kraď. Přes tyč a pak zpátky hrál si hadí hrátky.

 

13. týden - chůze s předmětem na hlavě

V Asii i v Africe jsou tam lidí tisíce. Své potřeby nosí na hlavě a bosí.

 

14. týden - zpevnění těla v lehu - "kláda"

Abraka brada, ať je z tebe kláda.

 

15. týden - házení malým míčkem

S míčem malým u ucha vzpřimuje se ropucha. Švihem hop a míček letí, mine hlavy žabích dětí.

 

16. týden - koleno - ruka

Naši malou kočičku napadlo na chviličku dát si pravou pacičku na opačnou tlapičku.

 

17. týden - nadhazování a chytání míče

Vyhodit a zase chytnout, tohle není těžké zvládnout. Dělaj to i delfíni, s míčkem, kruhem i s dýní.

 

18. týden - vzpor a trakař

Zpevni tělo, záda, bude z tebe kláda. Jedna, dvě, tři, čtyři, pět, popojeď s trakařem vpřed.

 

19. týden - dotýkání se podlahy jen třemi body těla

Dlaň, chodidlo, loket dotýká se parket. Zkoušej další trojice, ať jich je co nejvíce.

 

20. týden - pružnost v sedu

Jsem pružný jak žížala, co se v sedu, tralala, ohne k nohám tam a zpět, člověk moh by závidět.

 

21. týden - házení si se spoluhráčem

Hází sestra bratrovi míček pěkně okrový. Vzdálenost si zvětšují, s míčem pěkně pracují.

 

22. týden - hlazení

Najedl se Pepíček, teď si hladí pupíček. Druhou rukou klíční kost, jídla snědl vskutku dost.

 

23. týden - "válení sudů" se sbalením

Sud na zádech válím, v klubíčko se sbalím. Na bříšku se vypnu v tyčku ve svém krásném modrém tričku.

 

24. týden - tleskačka na kolena

Tlesky, pelesky, slyším hromy, vidím blesky.

 

25. týden - síla břišních svalů

Sed a leh a z lehu sed, břišní svaly zpevním hned.

 

26. týden - házení větším míčem obouruč

Kampak asi dohodím, až co sahá ten můj stín.

 

27. týden - tleskačka ve dvojici

Tlesky vlevo, tlesky vzpravo, směji se a to je zdrávo. Po jedné i oběma svědí nohy jelena.

 

28. týden - skok s obratem

Odraz a skok v obratu, koukám zase na tátu.

 

29. týden - házení na stěnu

Hop na stěnu, bum a odraz, směr má změnu, to je podraz.

 

30. týden - udržení se chvíli ve shybu na žerdi prolézaček

Na mříži od klece houpe se opice. Co je to na klice? Leze tam štěnice.

 

31. týden - osmička

Hadi, hadi, hadi, ti to mají rádi. Stočí tělo do osmičky, vytvoří dvě stejné kličky.

 

32. týden - cirkusové balancování

Úspěšně ve stoji snožném věci zvedám na všem možném. Pak si s nimi chodit zkouším, lehám, sedám, také kroužím.

 

33. týden - vozíček

Zkoušej jako Toníček sám udělat vozíček. Před vozíčkem koníčka povozí se Tonička.

 

34. týden - ruce - nohy

Sed, předklonit, ruce v X, levá k pravé, to je mix. Po špičkách na kolena plácnu, srovnám ramena.

 

35. týden - kolébka

Houpy, houpy, houpy, užovka se kroutí. Stočila se do klubíčka, natáhne se je z ní tyčka. Houpy, houpy, houpy, kdo si hada koupí?

 

36. týden - stoj - výpon - stoj na špičkách - vzpažit - výdrž do 10

Stoupneme si na špičky, sáhneme si na mráčky.

 

37. týden - skoky přes švihadlo /obruč/

Copak ...... popadlo? Snožmo skok přes švihadlo.

 

38. týden - dribling

Druibluj, hoď míč jemně, vyskočí od země. Doskočí ve chviličce z ruky k tvojí mističce.

 

39. týden - dotýkačka

Pravá sem a levá tam, tělíčka se dotýkám. Pak to změním na totata, dotyk jemný jako vata.

 

40. týden - přehazování

I když nemám žádný frak, zručný jsem jak cirkusák. Dvěma míčky žongluji, všichni doma tleskají.